Body-fitness System

    Lors des entraînements de fitness, il faut travailler en endurance (au moins 30 min par exercices). En effet, au début de l'effort, l'organisme n'utilisera que les réserves de glycogène et d'ATP, les réserves adipeuses étant son dernier recourt. Un travail musculaire est utile pour affermir les muscles. Inutile de charger lourdement, puisque les séries doivent être longues (au moins 12 répétitions).
    N'oubliez pas que la perte des "rondeurs localisées" ne passe pas par un travail musculaire des zones concernées. Messieurs, vous avez du ventre? Travailler les abdos ne vous l'enlèvera pas. Mesdames, vous voulez perdre vos fortes cuisses? Inutile de travailler vos muscles des jambes à tout rompre. Vous risquez même d'avoir l'effet inverse avec une prise de volume musculaire... Il faudrait plutôt pratiquer du cardio-training intensivement, du fitness, du jogging ou/et de la natation.

    Pour perdre du poids, la recette est simple: dépenser plus que l'on ne consomme.